Nên bổ sung thực phẩm gì cho cơ thể nếu như bị thiếu máu

Tình trạng thiếu máu là tình trạng thường xuyên xảy ra của đại đa số người dân hiện nay. Một chế độ ăn không hợp lý cũng góp phần khá to lớn trong quá trình hoạt động của cơ thể. Việc cơ thể thiếu máu cũng đồng nghĩa với việc thiếu chất dinh dưỡng, và các bạn nên bổ sung một số loại chất dinh dưỡng vừa tốt cho cơ thể, tốt cho máu, và giúp tăng cường sức đề kháng.

Một số loại thực phẩm mà các bà nội trợ có thể tham khảo để cải thiện tình trạng thiếu máu đó là :

+ Gan lợn :

Trong gan lợn có chứa khá nhiều protein, sắt, và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ tốt cho những người thiếu máu. Tuy nhiên vì lượng sắt trong gan lợn khá lớn nên người dùng không nên nạp vào cơ thể quá nhiều khiến ảnh hưởng đén sức khỏe, tích tụ độc tố. Bạn chỉ nên sử dụng 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Cá hồi

Trong thành phần của các hồi chứa 0/7% nguyên tốt sắt , hỗ trợ rất hiệu quả cho những người bị thiếu máu. Bên cạnh đó trong cá hồi còn chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin A, B12, Vitamin D, hoặc axit béo không no DHA.

Cá hồi được sử dụng rất nhiều ở Nhật Bản tuy nhiên giá thành còn hơi đắt đỏ, nên nhiều chị em phụ nữ không thêm quá nhiều vào khẩu phần ăn hằng ngày.

+ Trứng gà

Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho những người bị thiếu máu vì chứa nhiều đạm, chấy béo và khoảng chất. Trứng gà là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc của các bà nội trợ. Các bạn nên lựa chọn những nguồn bán trứng gà uy tín để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng, cũng như tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trứng gà còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình đào thải cholesterol xấu ra gây hại cho cơ thể ra ngoài.

+ Thịt bò

Thịt bò là một nguồn cung cấp sắt, vitamin khoáng chất vô cùng dồi dào, ngoài ra còn cung cấp kẽm magie, sắt khá lớn. Hơn thế nữa khi ăn thịt bò bạn sẽ được cung cấp rất nhiều năng lượng hỗ trợ duy trì sự sống của cơ thể.

+ Quả nho

Hoa quả rất tốt cho cơ thể cung cấp một lượng chất xơ và vitamin dồi dào nhưng trong quả nho chứa rất nhiều axite amin, sắt, và magie. Nho còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

+ Quả cà rốt

Ăn cà rốt nhiều sẽ giúp sáng mắt, bổ sung máu cho cơ thể rất tốt vì thành phần của cà rốt có chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin D, vitamin C,….Acid Folic, kali, cũng như hàm lượng beta-carotene cao. Thế nhưng các bạn không nên nạp quá nhiều cà rốt vào người vì dễ gây vàng da, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

+ Quả bí đỏ ( bí ngô )

Trong thành phần của bí ngô chứa nhiều sắt, canxi, và carotenen. Khi sử dụng bí đỏ sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị thiếu máu. Hơn thế nữa bí đỏ còn được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon khác nhau như : bí xào, canh bí, bí hầm, hoặc chè bí,…

+ Một số loại rau nhà họ cải ( cải bó xôi )

Rau xanh sẽ giúp cung cấp chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân bị thiếu máu. Tuy nhiên các bà nội trợ không nên nấu rau quá kĩ sẽ khiến triệt tiêu một số chất dinh dưỡng.

Hy vọng chị em phụ nữ có thể nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích khi bị thiếu máu.

Những thực phẩm hỗ trợ cho Thận vô cùng tuyệt vời

Thận mang một chức năng vô cùng quan trọng trong cơ thể con người cũng như cơ chế hoạt động của cơ thể. Có một số loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho thận mà các bà nội trợ vẫn chưa nắm được thông tin chi tiết. Ikute.vn xin chia sẻ cụ thể về những thực phẩm này như sau :

+ Cá vược :

Cá vược giúp bổ gan thận rất tốt, vì có tính bình, bổ tỳ và vị cam. Cá vược có thể chế biến thành nhiều món ăn rất thơm ngon và hấp dẫn. Trong thành phần của cá cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, và cơ thể.

+ Đậu đũa :

Đây là một loại thực phẩn hỗ trợ khá tốt cho thận của nam giới đặc biệt là một số bệnh khác như tiểu tiện nhiều lần, tinh dịch bị đục. Đậu đũa có thể chết biến thành khá nhiều món ăn tốt cho sức khỏe cũng như cho thận ví dụ như bạn có thể đem xào, hầm, luộc,…

+ Tủy xương bò :

Những bệnh nhận bị thận hư, tinh huyết hư tổn và bị gầy yếu thì tủy xương bò hỗ trợ rất tốt giúp cải thiện tình hình và tăng cường cho thận. Ngoài ra tủy xương bò còn có tác dụng nhuận phổi, ích tủy, và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Bạn có thể lấy tủy này hầm với các loại rau củ quả làm canh hầm và cho vào thực đơn hằng ngày.

+ Hạt vừng :

Những bệnh nhân có triệu chứng rụng tóc, tóc yếu, chóng mặt ù tai, mỏi gối, hay bị đau lưng, táo bón, thận hư thì nên sử dụng hạt vừng thường xuyên. Hạt vừng có tác dụng rất tốt giúp bổ gan thận, giúp nhuẫn ngũ tạng. Hạt vừng thường được bán rất nhiều ở ngoài chợ cũng như cửa hàng siêu thị các bà nội trợ có thể dễ dàng mua được.

+ Hạt kê

Hạt kê sử dụng để nấu cháo rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ bổ thận, ích khí. Đây là một loại ngũ cốc dễ kiếm nhưng mang lại nhiều tác dụng hiệu quả cho cơ thể cũng như sức khỏe và các nội tạng bên trong cơ thể.

+ Rau súp lơ
Trong thành phần của rau súp lơ có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và Folate hỗ trợ đảo thải các chất độc hại có trong gan, thận ra ngoài cơ thể.Vì vậy các bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày như luộc, xào, nấu xanh hoặc làm salad.

Súp lơ hỗ trợ khá tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong máu cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.

+ Con sò

Sò là thực phẩm có tính bình, cung cấp nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hỗ trợ điều trị thân hư hiệu quả. Vì vậy bạn nên bổ sung sò vào thực đơn hằng ngày để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon khác nhau tốt cho cơ thể.

+ Ớt chuông đỏ

Thành phần của ớt chuông đỏ có chứa nhiều chất xơ, vitamin và axit folic. Những loại chất dinh dưỡng này hỗ trợ khá tốt trong quá trình cải thiện chức năng của thận, giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư. Ớt chuông đỏ cũng có thể dễ dàng mua được ngoài chợ hoặc trong siêu thị với giá thành phải chăng.

Hy vọng bài viết cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho người dùng khi đang có các vấn đề về thận.

Những loại thực phẩm nên cung cấp vào cơ thể để tốt cho phổi

Phổi là một bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể người hỗ trợ nạp oxy đều đặn, duy trì sự sống của cơ thể. Có một lá phổi tốt sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được tăng cường tốt hơn,. Chế độ dinh dưỡng để bổ trợ cho phổi, hoạt động của phối là khá cần thiết và nhiều người tiêu dùng vô tình vẫn chưa nắm được thông tin này.

Có một số thực phẩm rất tốt cho phổi mà bạn không hề biết, việc cung cấp vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm này là một việc khá quan trọng nếu như bạn muốn khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng.

Cụ thể một số loại thực phẩm đó là :

+ Dâu tây, Việt quất, Dâu tằm  ( loại quả nhà họ dâu)

Trong thành phần của những loại quả này có chứa nhiều chất oxy hóa giúp giữ cho phổi khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn. Những loại quả này rất dễ mua ở ngoài chợ hoặc siêu thị với giá không quá đắt.

+ Quả mơ :

Trong thành phần của quả mơ chứa hàm lượng vitamin A rất cao, đây là một chất dinh dưỡng giúp chống lại nguy cơ nhiễm trùng phổi rất tốt. Vì vậy  nếu như phổi bạn không được khỏe thì nên bổ sung mơ vào cơ thể. Đây là một loại quả rất tốt cho cơ thể nữa, hơn thế nữa còn giúp đẹp da.

+ Các loại đậu :

Trong thành phần của đậu có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ ngăn ngừa virut, tránh các loại bệnh liên quan đến phổi. Đậu có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau  như đồ mặn, đồ ăn chính hay là đồ ngọt là chè. Vì vậy các bạn nên bổ sung đậu vào khẩu phần ăn hằng ngày để giúp tăng cường sức đề kháng, và hỗ trợ cho phổi.

+ Quả óc chó

Trong óc chó có nhiều omega-3, đây là chất dinh dưỡng tốt cho hệ hô hấp, và giúp người sử dụng tránh một số bệnh liên quan đến hô hấp như hen suyễn. Quả óc chó cũng có nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho đề kháng của người dùng, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và các bà mẹ sau sinh.

+ Quả táo

Việc bổ sung hoa quả vào cơ thể rất tốt cho cơ thể, nhưng táo là loại quả chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất. Trong thành phần của táo có chứa rất nhiều vitamin A và C giúp cho phổi của bạn khỏe mạnh, và hoạt động tốt hơn. Vậy nên người tiêu dùng nên bổ sung táo hằng ngày để tăng cường sức khỏe.

+ Thịt gia cầm

Thành phần của thịt gia cầm có chứa rất nhiều vitamin A hỗ trợ rất tốt tránh các bệnh về phổi. Thành phần dinh dưỡng này giúp cho lá phổi của bạn được bảo vệ tốt hơn.

+ Bông cải xanh

Trong thành phần của bông cải xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, ngoài bông cải bạn nên bổ sung nhiều loại rau có màu xanh đậm. Những loại rau này hỗ trợ việc điều trị chứng rối loạn hô hấp mãn tính vô cùng hiệu quả. Vì vậy nên bổ sung rau xanh vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức khỏe cho bạn và gia đình.

Trên đây là những loại thực phẩm rất tốt cho phổi, hỗ trợ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến phổi hoặc giúp điều trị khi mắc một số bệnh như viêm phổi, phổi bị tổn thương,…

Những thực phẩm mà bà mẹ sau sinh nên chú ý ăn hay không ăn

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ sau sinh là rất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh hơn và thêm nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên có nhiều thực phẩm mà mẹ sau sinh không nên thêm vào thực đơn. Với những người làm mẹ lần đầu sẽ khá thắc mắc và không nắm được nhiều thông tin về những thực phẩm này. Cùng tìm hiểu để biết thêm chi tiết nhé.

Những thực phẩm mà bà mẹ sau sinh nên ăn, cũng như cung cấp cho cơ thể.

Có một số loại thực phẩm rất lành tính, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, lại sức cho người mới sinh rất tốt có thể kể đến đó là ;

+Thịt : Việc cung cấp thịt sẽ hỗ trợ cung cấp protein cho cơ thể, kèm theo một số chất dinh dưỡng khác như protein, canxi, phốt pho,…..

Một số loại các bạn có thể sử dụng vào thực đơn hằng ngày của bà mẹ sau sinh như thịt gà, cá, thịt bò, sườn lợn,móng giò,..

+Mì : Mì thêm thịt, trứng và rau xanh chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng không nên ăn quá nhiều vì mì gây nóng cho cơ thể, và trứng gây tăng huyết áp.

+Đậu xanh : Trong thành pohaafn của đậu xanh có chứa nhiều protein và xenlulo hỗ trợ giải nhiệt, trị độc. Đậu xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon khác nhau, có thể nấu thành món mặn, món nhạt tùy ý và tùy sở thích của mỗi người.

+Hải đới (thuộc một loài Rong Biển ) : Trong hải đới có chứa canxi, Xenlulo và Sắt, những chất dinh dưỡng này giúp tan máu ứ, kích thích tuyến sữa hoạt động, bổ sung sắt cho cơ thể sau khi sinh. Hải đới có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như nấu canh, hầm với chân giò, gà, hoặc với sườn lợn. Đây là một món ăn vô cùng bổ dưỡng cho các bà mẹ sau sinh.

+Rau xanh, hoa quả : Bổ sung hoa quả giúp cungc ấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể rất tốt, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy tiêu hóa và bài tiết. Hơn thế nữa hoa quả còn giúp cơ thể bạn khi bị nóng, gây ra nhiều bệnh cho cơ thể.

+Sữa nóng : Nên bổ sung 1 ngày 2 cốc vào buổi sáng và tối để tốt cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho bà mẹ sau sinh.

Những thức ăn mà mẹ sau sinh nên tránh và không nên nạp quá nhiều vào cơ thể

Những bà mẹ sau sinh không nên ăn đồ sống, đồ gỏi vì dễ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đau dạ dày hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe vì lúc đó sức đề kháng còn yếu. Mẹ sau sinh nên giảm bớt hoặc loại bỏ những thực phẩm cay nóng thì càng tốt ví dụ như ớt, hành, hẹ,…Những thực phẩm này dễ làm đổi mùi sữa mẹ không tốt cho trẻ hoặc khiến cho trẻ biếng ăn, không muốn bú sữa mẹ.

Mẹ sau sinh cũng không nên sử dụng một số chất kích thích như bia,rượu, đồ uống có cồn vì không tốt cho hệ tiêu hóa, bài tiết và ảnh hưởng đến sữa cho con bú.

Hy vọng những thông tin này hữu ích cho các bà mẹ sau sinh, và cần nên ghi nhớ những đồ ăn không nên ăn sau sinh để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình cũng như con nhỏ.

Những tác dụng tuyệt vời của nấm linh chi dành cho sức khỏe

Nấm linh chi là một loại thuốc quý được sử dụng rất nhiều trong chữa bệnh cũng như làm đẹp từ trước đến nay. Hiện nay nấm linh chi được cả những người tiêu dùng trong nước lẫn trên thế giới sử dụng và ứng dụng vào y khoa.

Tuy nhiên vẫn có nhiều người dùng chưa biết được nhiều thông tin về nấm linh chi ví dụ như có bao nhiêu loại và những công dụng cụ thể của nấm linh chi là gì. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu thật kỹ cho các bạn các thông tin về nấm linh chi nhé.

Phân loại nấm linh chi hiện nay

HIện nay có 6 loại nấm phổ biến, và được sử dụng nhiều nhất đó là :

  • Nấm linh chi xanh
  • Nấm linh chi đỏ
  • Nấm linh chi vàng
  • Nấm linh chi trắng
  • Nấm linh chi đen
  • Nấm linh chi tím

Những loại nấm này còn có tên gọi khác tùy theo từng vùng miền ví dụ như linh chi vàng có thể được gọi với cái tên khác như Hoàng Chi, Kim Chi, hay nấm linh chi đen còn có tên là Hắc chi, Huyền chi,..

Trong số những loại nấm linh chi trên thì linh chi đỏ được trồng và sử dụng nhiều nhất. Linh chi đỏ được trồng nhiều ở Nhật Bản, Trung Quốc, Thái Lan, Việt Nam, Hàn Quốc,….

Một số công dung đặc biệt của nấm linh chi

+Đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể :

Nấm linh chi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại một số vi khuẩn, virut có hại cho cơ thể. Nấm còn hỗ trợ cũng cấp một số loại vitamin và khoảng chất cần thiết cho cơ thể, khá hiệu quả trong quá trình điều trị viêm gan siêu vi.

+Đối với hệ tiêu hóa

Nấm linh chi hỗ trợ chống táo bó vô cùng hiệu quả, giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, và làm sạch ruột rất tốt. Những khách hàng hay bị táo bón thường hay thêm nấm linh chi vào khẩu phần ăn, hoặc uống nước từ loại nấm này.

+Đối với hệ bài tiết của cơ thể :

Trong thành phần của Nấm linh chi có chưa nhóm Sterois hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan, ngăn cản một số loại virus. Khi sử dụng nấm linh chi giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh liên quan đến gan như gan nhiễm mỡ, viên gan, xơ gan…

+Đối với hệ thần kinh :

Với những người hay bị mất ngủ, đau đầu, suy nhược thần kinh, stress thì nên sử dụng nấm linh chi. Hơn thế nấm còn giúp an thần rất tốt, thư giãn cơ bắp, và giảm mệt mỏi căng thẳng. Việc sử dụng nấm sẽ tốt hơn việc sử dụng những loại thuốc kháng sinh, thuốc Tây.

+Đối với hệ tuần hoàn:

Với những bệnh nhân bị nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch thì nên sử dụng nấm linh chi để ngăn cản quá trình này, giảm các biến chứng nguyhiểm. Nấm còn hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông máu vô cùng tốt.

+Đối với sắc đẹp :

Với chị em phụ nữ việc sử dụng nấm linh chi có tác dụng loại bỏ các sắc tố xấu trên da, hỗ trợ thúc đẩy tái tạo tế bào mới, giúp da trắng sáng hồng hào. Hơn thế nữa nấm linh chi còn giúp điều trị một số bệnh về da như dị ứng da, mụn trứng cá, mụn nhọt, nám, tàn nhang,…