Nên bổ sung thực phẩm gì cho cơ thể nếu như bị thiếu máu

Tình trạng thiếu máu là tình trạng thường xuyên xảy ra của đại đa số người dân hiện nay. Một chế độ ăn không hợp lý cũng góp phần khá to lớn trong quá trình hoạt động của cơ thể. Việc cơ thể thiếu máu cũng đồng nghĩa với việc thiếu chất dinh dưỡng, và các bạn nên bổ sung một số loại chất dinh dưỡng vừa tốt cho cơ thể, tốt cho máu, và giúp tăng cường sức đề kháng.

Một số loại thực phẩm mà các bà nội trợ có thể tham khảo để cải thiện tình trạng thiếu máu đó là :

+ Gan lợn :

Trong gan lợn có chứa khá nhiều protein, sắt, và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ tốt cho những người thiếu máu. Tuy nhiên vì lượng sắt trong gan lợn khá lớn nên người dùng không nên nạp vào cơ thể quá nhiều khiến ảnh hưởng đén sức khỏe, tích tụ độc tố. Bạn chỉ nên sử dụng 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Cá hồi

Trong thành phần của các hồi chứa 0/7% nguyên tốt sắt , hỗ trợ rất hiệu quả cho những người bị thiếu máu. Bên cạnh đó trong cá hồi còn chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin A, B12, Vitamin D, hoặc axit béo không no DHA.

Cá hồi được sử dụng rất nhiều ở Nhật Bản tuy nhiên giá thành còn hơi đắt đỏ, nên nhiều chị em phụ nữ không thêm quá nhiều vào khẩu phần ăn hằng ngày.

+ Trứng gà

Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho những người bị thiếu máu vì chứa nhiều đạm, chấy béo và khoảng chất. Trứng gà là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc của các bà nội trợ. Các bạn nên lựa chọn những nguồn bán trứng gà uy tín để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng, cũng như tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trứng gà còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình đào thải cholesterol xấu ra gây hại cho cơ thể ra ngoài.

+ Thịt bò

Thịt bò là một nguồn cung cấp sắt, vitamin khoáng chất vô cùng dồi dào, ngoài ra còn cung cấp kẽm magie, sắt khá lớn. Hơn thế nữa khi ăn thịt bò bạn sẽ được cung cấp rất nhiều năng lượng hỗ trợ duy trì sự sống của cơ thể.

+ Quả nho

Hoa quả rất tốt cho cơ thể cung cấp một lượng chất xơ và vitamin dồi dào nhưng trong quả nho chứa rất nhiều axite amin, sắt, và magie. Nho còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

+ Quả cà rốt

Ăn cà rốt nhiều sẽ giúp sáng mắt, bổ sung máu cho cơ thể rất tốt vì thành phần của cà rốt có chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin D, vitamin C,….Acid Folic, kali, cũng như hàm lượng beta-carotene cao. Thế nhưng các bạn không nên nạp quá nhiều cà rốt vào người vì dễ gây vàng da, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

+ Quả bí đỏ ( bí ngô )

Trong thành phần của bí ngô chứa nhiều sắt, canxi, và carotenen. Khi sử dụng bí đỏ sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị thiếu máu. Hơn thế nữa bí đỏ còn được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon khác nhau như : bí xào, canh bí, bí hầm, hoặc chè bí,…

+ Một số loại rau nhà họ cải ( cải bó xôi )

Rau xanh sẽ giúp cung cấp chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân bị thiếu máu. Tuy nhiên các bà nội trợ không nên nấu rau quá kĩ sẽ khiến triệt tiêu một số chất dinh dưỡng.

Hy vọng chị em phụ nữ có thể nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích khi bị thiếu máu.

Những thực phẩm hỗ trợ cho Thận vô cùng tuyệt vời

Thận mang một chức năng vô cùng quan trọng trong cơ thể con người cũng như cơ chế hoạt động của cơ thể. Có một số loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho thận mà các bà nội trợ vẫn chưa nắm được thông tin chi tiết. Ikute.vn xin chia sẻ cụ thể về những thực phẩm này như sau :

+ Cá vược :

Cá vược giúp bổ gan thận rất tốt, vì có tính bình, bổ tỳ và vị cam. Cá vược có thể chế biến thành nhiều món ăn rất thơm ngon và hấp dẫn. Trong thành phần của cá cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, và cơ thể.

+ Đậu đũa :

Đây là một loại thực phẩn hỗ trợ khá tốt cho thận của nam giới đặc biệt là một số bệnh khác như tiểu tiện nhiều lần, tinh dịch bị đục. Đậu đũa có thể chết biến thành khá nhiều món ăn tốt cho sức khỏe cũng như cho thận ví dụ như bạn có thể đem xào, hầm, luộc,…

+ Tủy xương bò :

Những bệnh nhận bị thận hư, tinh huyết hư tổn và bị gầy yếu thì tủy xương bò hỗ trợ rất tốt giúp cải thiện tình hình và tăng cường cho thận. Ngoài ra tủy xương bò còn có tác dụng nhuận phổi, ích tủy, và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Bạn có thể lấy tủy này hầm với các loại rau củ quả làm canh hầm và cho vào thực đơn hằng ngày.

+ Hạt vừng :

Những bệnh nhân có triệu chứng rụng tóc, tóc yếu, chóng mặt ù tai, mỏi gối, hay bị đau lưng, táo bón, thận hư thì nên sử dụng hạt vừng thường xuyên. Hạt vừng có tác dụng rất tốt giúp bổ gan thận, giúp nhuẫn ngũ tạng. Hạt vừng thường được bán rất nhiều ở ngoài chợ cũng như cửa hàng siêu thị các bà nội trợ có thể dễ dàng mua được.

+ Hạt kê

Hạt kê sử dụng để nấu cháo rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ bổ thận, ích khí. Đây là một loại ngũ cốc dễ kiếm nhưng mang lại nhiều tác dụng hiệu quả cho cơ thể cũng như sức khỏe và các nội tạng bên trong cơ thể.

+ Rau súp lơ
Trong thành phần của rau súp lơ có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và Folate hỗ trợ đảo thải các chất độc hại có trong gan, thận ra ngoài cơ thể.Vì vậy các bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày như luộc, xào, nấu xanh hoặc làm salad.

Súp lơ hỗ trợ khá tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong máu cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.

+ Con sò

Sò là thực phẩm có tính bình, cung cấp nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hỗ trợ điều trị thân hư hiệu quả. Vì vậy bạn nên bổ sung sò vào thực đơn hằng ngày để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon khác nhau tốt cho cơ thể.

+ Ớt chuông đỏ

Thành phần của ớt chuông đỏ có chứa nhiều chất xơ, vitamin và axit folic. Những loại chất dinh dưỡng này hỗ trợ khá tốt trong quá trình cải thiện chức năng của thận, giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư. Ớt chuông đỏ cũng có thể dễ dàng mua được ngoài chợ hoặc trong siêu thị với giá thành phải chăng.

Hy vọng bài viết cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho người dùng khi đang có các vấn đề về thận.