Nên bổ sung thực phẩm gì cho cơ thể nếu như bị thiếu máu

Tình trạng thiếu máu là tình trạng thường xuyên xảy ra của đại đa số người dân hiện nay. Một chế độ ăn không hợp lý cũng góp phần khá to lớn trong quá trình hoạt động của cơ thể. Việc cơ thể thiếu máu cũng đồng nghĩa với việc thiếu chất dinh dưỡng, và các bạn nên bổ sung một số loại chất dinh dưỡng vừa tốt cho cơ thể, tốt cho máu, và giúp tăng cường sức đề kháng.

Một số loại thực phẩm mà các bà nội trợ có thể tham khảo để cải thiện tình trạng thiếu máu đó là :

+ Gan lợn :

Trong gan lợn có chứa khá nhiều protein, sắt, và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ tốt cho những người thiếu máu. Tuy nhiên vì lượng sắt trong gan lợn khá lớn nên người dùng không nên nạp vào cơ thể quá nhiều khiến ảnh hưởng đén sức khỏe, tích tụ độc tố. Bạn chỉ nên sử dụng 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Cá hồi

Trong thành phần của các hồi chứa 0/7% nguyên tốt sắt , hỗ trợ rất hiệu quả cho những người bị thiếu máu. Bên cạnh đó trong cá hồi còn chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin A, B12, Vitamin D, hoặc axit béo không no DHA.

Cá hồi được sử dụng rất nhiều ở Nhật Bản tuy nhiên giá thành còn hơi đắt đỏ, nên nhiều chị em phụ nữ không thêm quá nhiều vào khẩu phần ăn hằng ngày.

+ Trứng gà

Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho những người bị thiếu máu vì chứa nhiều đạm, chấy béo và khoảng chất. Trứng gà là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc của các bà nội trợ. Các bạn nên lựa chọn những nguồn bán trứng gà uy tín để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng, cũng như tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trứng gà còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình đào thải cholesterol xấu ra gây hại cho cơ thể ra ngoài.

+ Thịt bò

Thịt bò là một nguồn cung cấp sắt, vitamin khoáng chất vô cùng dồi dào, ngoài ra còn cung cấp kẽm magie, sắt khá lớn. Hơn thế nữa khi ăn thịt bò bạn sẽ được cung cấp rất nhiều năng lượng hỗ trợ duy trì sự sống của cơ thể.

+ Quả nho

Hoa quả rất tốt cho cơ thể cung cấp một lượng chất xơ và vitamin dồi dào nhưng trong quả nho chứa rất nhiều axite amin, sắt, và magie. Nho còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

+ Quả cà rốt

Ăn cà rốt nhiều sẽ giúp sáng mắt, bổ sung máu cho cơ thể rất tốt vì thành phần của cà rốt có chứa nhiều vitamin khoáng chất như vitamin D, vitamin C,….Acid Folic, kali, cũng như hàm lượng beta-carotene cao. Thế nhưng các bạn không nên nạp quá nhiều cà rốt vào người vì dễ gây vàng da, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

+ Quả bí đỏ ( bí ngô )

Trong thành phần của bí ngô chứa nhiều sắt, canxi, và carotenen. Khi sử dụng bí đỏ sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị thiếu máu. Hơn thế nữa bí đỏ còn được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon khác nhau như : bí xào, canh bí, bí hầm, hoặc chè bí,…

+ Một số loại rau nhà họ cải ( cải bó xôi )

Rau xanh sẽ giúp cung cấp chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân bị thiếu máu. Tuy nhiên các bà nội trợ không nên nấu rau quá kĩ sẽ khiến triệt tiêu một số chất dinh dưỡng.

Hy vọng chị em phụ nữ có thể nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích khi bị thiếu máu.

Trả lời